Czwartek, 23 maja 2024

Technika pływania kraulem - praca ramion i nóg oraz ćwiczenia koordynacyjne

Pływanie

Podczas nauki lub doskonalenia techniki pływania stylem dowolnym możesz mieć wiele pytań. Kraulem, najbardziej efektywnym sposobem poruszania się w wodzie jest naprzemienny ruch rąk i nóg...

22 lipca 2023

Jak wygląda format lekcji pływania dla dorosłych?

Pływanie

Czym charakteryzuje się nauka pływania dla dorosłych? Dorośli, którzy w dzieciństwie nigdy nie brali lekcji pływania, często zastanawiają się, jak wygląda nauka pływania dla...

23 maja 2023

Styl motylkowy - wszystko o nauce i technice pływania.

Pływanie

Styl motyla Styl motylkowy to technika pływania, która opiera się na falowych ruchach tułowia oraz symetrycznej pracy wykonywanej przez nogi i ręce przy odpowiedniej koordynacji i...

10 maja 2023

Jak pływać szybciej w crawlu

Pływanie

Jak pływać szybciej w trybie crawl? Chociaż możemy poprawić naszą prędkość pływając z jednej strony na drugą w basenie, bez wyeliminowania oporu wody nigdy nie będziemy w stanie...

16 kwietnia 2023

Pływanie a odchudzanie

Pływanie

Czy można schudnąć dzięki pływaniu? Temat ten jest poruszany na licznych forach i stronach internetowych. Wiele osób szuka najlepszych sposobów na schudnięcie, ale często trafiają na...

31 stycznia 2023

Przestań siedzieć. Wstań i zacznij pływać.

Pływanie

Siedzenie to "nowe palenie". Hamuje rozwój mózgu i ciała u dzieci. Dzieci spędzają w tej chwili do 85% czasu siedząc. Dzieci spędzają dużo czasu siedząc, czy to jedząc przez telefon lub...

30 stycznia 2023

Pływanie tyłem - korzyści

Pływanie

Pływanie tyłem pozwala na poruszanie się po wodzie za pomocą ruchów propulsywnych, które można określić jako pracę nóg. Dzieje się tak dlatego, że wdech/wydech odbywa się nad...

29 stycznia 2023

Efektywna praca ramion w kraulu

Pływanie

Każdy chce nauczyć się pływać tak, aby odczuwać mniejsze zmęczenie i móc szybciej poruszać się w wodzie. W tym artykule opiszemy poszczególne fazy pracy ramion pod i nad wodą, z naciskiem...

26 stycznia 2023

Wdech i wydech - oddychanie podczas pływania

Pływanie

Umiejętność pływania, która wymaga wykonania wdechu i wydechu do wody może być na początku trudna. Dodatkowo, nauka swobodnego wdechu i wydechu do wody może mieć znaczący wpływ na...

24 stycznia 2023

Footwork w kraulu (freestyle)

Pływanie

Praca stóp w kraulu może mieć znaczący wpływ na pływanie stylem dowolnym i poszczególne ćwiczenia techniczne. Jest to również jeden z pierwszych elementów, z którymi zetkniesz się...

20 stycznia 2023

Bezpieczeństwo na wodzie - Najważniejsze zasady

Pływanie

Bezpieczeństwo nad wodą można określić jako połączenie wysokich umiejętności pływackich ze zdrowym rozsądkiem, asertywnością i wiedzą. Umiejętność pływania pomoże Ci zachować...

18 stycznia 2023

Backstroke: technika, wskazówki, ćwiczenia

Pływanie

Jest to jedyny sposób pływania, który umożliwia oddychanie nad powierzchnią wody. Styl grzbietowy, zwany też odwróconym crawlem, jest pierwszym. Oba style należą do grupy stylów z długą...

16 stycznia 2023

Jak długo trwa nauka pływania?

Pływanie

Jak długo trwa nauka pływania? Osoba dorosła, która nie boi się wody może nauczyć się pływać w ciągu 20 godzin. Obejmuje to kilka jednostek lekcyjnych, aby opanować podstawowe...

12 stycznia 2023

Pływanie może powodować skurcze stóp

Pływanie

Pływanie to bezpieczna forma ćwiczeń, która różni się od innych form ze względu na środowisko, w którym się odbywa. Maratony pływackie i triathlony to świetne sposoby na poznanie ludzi w...

11 stycznia 2023

Jak utrzymać głowę nad wodą?

Pływanie

Jak utrzymać plecy na powierzchni wody? Pływanie polega na umiejętności leżenia na plecach w wodzie. Jeśli nauczysz się leżeć na plecach w wodzie, będziesz czuł się w niej bardziej...

10 stycznia 2023

Pływanie w wodach otwartych - bezpieczeństwo, technika i trening

Pływanie

Pływanie na wodach otwartych to prawdziwa walka z żywiołem. Nie dopłyniesz do krawędzi basenu. Nie przepłyniesz po trasie składającej się z dwóch kolorowych lin. Spotkasz się z falami...

9 stycznia 2023

Pływanie żabką : Technika, wskazówki, ćwiczenia

Pływanie

Pływanie żabką jest podobne do stylu motylkowego. Rotacja następuje od bioder wokół krótkiej osi poziomej. Styl klasyczny opiera się na falującym ruchu w tułowiu. Praca nóg w żabce...

8 stycznia 2023

Jak pokonać swój lęk przed wodą?

Pływanie

Jak pokonać swój lęk przed wodą? Jestem trenerem i instruktorem pływania uczącym dorosłych podstawowych umiejętności pływania. Wiele osób, które boją się wody, przywołuje obrazy, na...

6 stycznia 2023

Jak można unosić się na brzuchu bez wysiłku?

Pływanie

Pływanie odnosi się do utrzymania ciała na powierzchni wody poprzez osiągnięcie odpowiedniej pozycji ciała zgodnie z zasadami środowiska wodnego. Ten artykuł wyjaśni jak pływać, skupiając...

6 stycznia 2023

Jak pływać prosto na otwartych wodach: jak znaleźć orientację

Pływanie

Pływanie na torze jest łatwe, jeśli stosujesz się do preferowanego stylu pływania. Otwarta woda to zupełnie inna sytuacja. W otwartej wodzie nie ma dobrze oznaczonych torów. Warunki i...

5 stycznia 2023

Pozycja głowy w kraulu - technika pływania stylem dowolnym

Pływanie

Pozycja głowy w kraulu ma kluczowe znaczenie dla techniki pływania. To złożony styl, który ma wiele elementów, które są od siebie zależne. Pozycja głowy jest jednym z takich elementów...

3 stycznia 2023

Hybrydowy kraul - styl pływania

Pływanie

Pływacy tacy jak Ryan Lochte, Tom Peterman i Michael Phelps używają tej techniki pływania kraulem. Caeleb Dressel używa metody hybrydowej do pływania 200m kraulem. Jest to połączenie...

2 stycznia 2023

Jak mogę przyspieszyć naukę pływania?

Pływanie

Nauka pływania obejmuje wiele powiązanych ze sobą procesów. Dzięki niej nauka pływania będzie przyjemniejsza i bardziej efektywna. Jaką wiedzę o pływaniu powinien posiadać uczący się?...

1 stycznia 2023