Ścianka tenisowa: Popraw swoją technikę
Czwartek, 9 maja 2024
Ścianki tenisowe są obecnie rzadziej spotykane na kortach. Jest to przydatne narzędzie do organizacji treningu tenisowego. Profesjonaliści tacy jak Andy Murray czy Novak Djokovic trenują na ścianie.
Jest to również idealne rozwiązanie do treningu, jeśli nie masz partnera i chcesz grać w tenisa sam. Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze ściany tenisowej.
W tym przewodniku dowiesz się o różnych typach i modelach ścianek tenisowych. Dowiesz się również o zaletach i wadach każdego modelu oraz o tym, jak najlepiej ćwiczyć na powierzchni treningowej.
Ścianki tenisowe są dostępne w różnych stylach. Możesz wybierać spośród trzech różnych typów ścian do treningu.
Różnią się rozmiarem i funkcjonalnością w zależności od modelu.
Kluby tenisowe i obiekty sportowe to najczęstsze miejsca, w których można znaleźć stacjonarne ściany tenisowe. Model ten stanowi oparcie prostopadłe do podłogi. Zwykle składa się z solidnych betonowych modułów, które są mocno przymocowane do podłoża. Wysokość i długość ścianki można regulować oddzielnie.
To oparcie zwykle wymaga dużo miejsca, ponieważ piłki tenisowe mogą odbijać się daleko. Podłoga powinna być gładka, aby zapobiec odbijaniu się piłki.
Ściany tenisowe, które są nieruchome, często mają siatki na górze lub po bokach, aby łapać piłki uderzone nieprawidłowo. Przydatne jest również, jeśli ściana zawiera linie pomagające w orientacji, takie jak znacznik siatki. Pozwoli to określić, czy piłka przeleci nad siatką na normalnym korcie tenisowym.
Mobilna ścianka tenisowa jest również ustawiona pionowo na podłodze, podobnie jak wersja stacjonarna. Główną różnicą między tymi dwoma typami jest mobilna ścianka, która składa się z nadmuchiwanej plastikowej osłony. Nadmuchiwanie ściany przypomina nadmuchiwanie materaca. Montaż i demontaż ścianki zajmuje tylko kilka chwil.
Jeśli to możliwe, należy oprzeć ściankę tenisową o inną ścianę lub ogrodzenie. Można również przymocować ją za pomocą pętli po bokach. Ta ścianka do tenisa jest dostępna w różnych długościach i ma typowe oznaczenia siatki.
Istnieje również trzeci model, który różni się zarówno pod względem konstrukcji, jak i funkcji. Ta ścianka tenisowa różni się od dwóch poprzednich modeli tym, że składa się z siatki przymocowanej do metalowej ramy pod kątem 45 stopni. Na obu końcach zamontowano poziomą tablicę do uderzeń i poprzeczkę.
Jak działa ta ścianka do tenisa?
W tym przypadku należy stanąć niemal bezpośrednio przed ścianą treningową. Po uderzeniu piłką w ścianę, toczy się ona w górę siatki, aż zostanie zatrzymana przez poprzeczkę. Piłka stacza się po siatce, uderza w deskę i jest odbijana w Twoim kierunku. Możesz teraz rozpocząć kolejne uderzenie.
Porównamy modele pod względem czterech różnych aspektów. Porównamy modele w oparciu o cztery różne aspekty. Należy o nich pamiętać, szukając nowej powierzchni do ćwiczeń.
Przenośna ścianka tenisowa jest najbardziej elastyczna ze wszystkich. Jest bardzo łatwa w użyciu i można ją łatwo transportować. Wystarczy ją rozłożyć, nadmuchać wentylatorem i ścianka tenisowa jest gotowa do gry. Jeśli chcesz ją przenieść, po prostu wypuść powietrze, złóż ją i umieść w torbie. Proces demontażu jest zakończony.
Transport ściany do tenisa z siatką jest nieco trudniejszy. Montaż lub demontaż tej ściany do tenisa trwa nieco dłużej, ponieważ metalowa rama składa się z wielu części. Ponadto waga metalowej ramy jest stosunkowo wysoka i należy ją wziąć pod uwagę podczas transportu. Modele te mogą nie wydawać się ciężkie, ale mogą ważyć do 100 funtów.
Ściana stacjonarna, jak sama nazwa wskazuje, nie nadaje się do transportu, ponieważ jest mocno osadzona w ziemi. Montaż i demontaż są dość skomplikowane. Transport byłby bardzo kosztowny i w większości przypadków nieopłacalny.
Na stacjonarnej ścianie można ćwiczyć każde uderzenie. Na stacjonarnej ścianie treningowej można ćwiczyć wszystkie uderzenia, w tym serw, forehandy, backhandy, a nawet volleye. Możesz nawet ćwiczyć uderzenia, jeśli masz odpowiednią technikę. Niektóre ściany są lekko zakrzywione, aby strzał przeciwnika wyglądał jak najbardziej realistycznie.
Mobilna ściana tenisowa oferuje szeroki zakres opcji treningowych. Ma też ogromną zaletę:
Możesz kontrolować prędkość piłki poprzez regulację ciśnienia powietrza wewnątrz ściany. Jeśli wolisz szybkie piłki, wysokie ciśnienie powietrza będzie dla Ciebie najlepszym wyborem. Zmniejsz ciśnienie powietrza, jeśli wolisz wolne piłki.
Możesz także zmienić krzywą lotu piłki, dostosowując kąt nachylenia ściany do podłoża. Ścianą można również grać z obu stron.
Ściana tenisowa z siatką jest pod tym względem ograniczeniem. Ten model pozwala grać tylko serwami, forehandami i backhandami. Siatkówka i smecze nie będą możliwe. Ta ściana tenisowa ma jednak pewne zalety.
Jest kompaktowa i zajmuje mniej miejsca. Nie potrzebujesz nawet płaskiej powierzchni, ponieważ uderzasz piłkę bezpośrednio. Możesz ćwiczyć uderzenia w przydomowym ogrodzie lub na tarasie.
Ściana do tenisa została zaprojektowana tak, aby piłka staczała się z opóźnieniem. Daje to czas na przygotowanie kolejnego uderzenia. Pozwala to na wykonywanie podstawowych uderzeń w sposób ciągły. Piłka zawsze wróci do ciebie z tą samą prędkością, bez względu na to, jak szybko uderzysz ją o ścianę.
Głośność to kolejny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze ściany treningowej. Dźwięk odbijającej się piłki może być irytujący, zwłaszcza podczas długich treningów. Materiał, z którego wykonany jest model, determinuje intensywność hałasu.
Najlepszą opcją są ścianki tenisowe z siatką. Siatka jest elastyczna i łapie piłkę, dzięki czemu nie odbija się ona od niej.
Ściany stacjonarne są głośniejsze, ale mogą być wyposażone w materiał akustyczny. Głośność jest utrzymywana w określonych granicach podczas gry.
Mobilna ściana tenisowa wypełniona powietrzem jest jeszcze głośniejsza. Pusta przestrzeń tworzy wydrążony korpus przypominający gitarę.
Cena jest również ważnym czynnikiem decyzyjnym. Siatkowa ścianka treningowa jest ogólnie najtańszą opcją. Ich średnia cena mieści się w średnim trzycyfrowym przedziale.
Mobilne ściany tenisowe są co najmniej dwa razy droższe. Koszt stacjonarnej ściany treningowej jest najwyższy, a ceny zaczynają się od czterocyfrowych.
Teoretycznie jest to możliwe, ale jest mało prawdopodobne, abyś był w stanie osiągnąć taką samą jakość jak profesjonalna ściana tenisowa. Nakład pracy wymagany od planowania do wdrożenia jest wysoki. Zalecamy skorzystanie z usług producenta specjalizującego się w tej dziedzinie.
Ważne jest, aby wyznaczyć cel sesji treningowej. Możesz zaznaczyć na ścianie obszar, w którym chcesz umieścić piłki. Wiele ścian tenisowych ma kwadratowe oznaczenia w pobliżu linii orientacyjnych siatki.
Tenisiści często popełniają błąd uderzając piłkę w ścianę bez przemyślenia taktyki. Powoduje to, że piłka odbija się raz przed uderzeniem. Druga piłka musi odbić się dwukrotnie, ponieważ w przeciwnym razie nie trafiłaby w ścianę. Trzecia piłka ponownie dotknie ziemi.
Ta ciągła zmiana sprawia, że trudno jest skoncentrować się na technice i nie można wejść we właściwy rytm. Powinieneś zdecydować o liczbie odbić przed rozpoczęciem. Może to być normalny kontakt. Jeśli piłka jest zbyt mała, mogą to być dwa lub nawet więcej odbić. Tenis opiera się na ciągłości.
Następnie wybierz uderzenie, które chcesz przećwiczyć. Możesz ćwiczyć mówiąc: "Będę grał tak długo, aż będę miał 25 forehandów bez popełniania błędów przy ścianie". Innym ćwiczeniem może być: "Uderzę tyle backhandów, aż umieszczę 10 kolejnych backhandów na zaznaczonym obszarze".
Wypróbuj różne kombinacje uderzeń, takie jak naprzemienne forehandy i backhandy. Możesz także rozpocząć rajd serwując.
Podczas serwowania powinieneś stać w odległości od 3 do 6 stóp od ściany kortu tenisowego. W tym momencie piłka odbije się bezpośrednio do ciebie. Poprawi to czas reakcji.
Uderzenia wymagają nieco więcej finezji pod względem wykonania. Szczególną cechą uderzeń jest to, że najpierw uderzasz piłkę o ziemię, tak aby leciała stromo przed ścianą tenisową.
Stań 10-12 stóp od ściany, aby wykonać to uderzenie. Teraz uderz piłkę o ziemię. Piłka powinna odbić się do 6 stóp od ściany. Spowoduje to uzyskanie wysokiej piłki, którą można rozbić.
